Treinos para maratona: Tiros ou saraivadas?

A gente faz tiros de 400m, de 500m, de 1km, já chiando, e aí faz de 2km quando treina para meia maratona, e acha o fim da picada.

Eis que vem a planilha com tiros de 3km. Só tinha feito uma vez, achei um horror. E qual não é minha surpresa quando me aparecem tiros de 4km?! Isso lá é tiro?

Qual a estratégia mental? Bom, a velocidade do tiro não era a mesma de 1km, naturalmente. Nem de 2km. Era praticamente de ritmo de prova. Não de 5km, ou 10km, mas de 21km. E aí me dei conta de que já fiz 21km pra 5' o km, que era o proposto. Então, quem faz 21km, faz 4km, mesmo que seja duas vezes kkkk.

E o que aconteceu? Nunca que consegui correr para 5', acabei aumentando a velocidade nos últimos dois km, como se fosse prova, porque queria acabar. Nem foi tão boa ideia assim, porque no dia seguinte tinha mais correria e eu tinha ficado cansada, bem feito. Mas na hora foi confortável, não morry.

Pensando já ter visto de tudo, vem a planilha. Com o seguinte: 5km, mais 2x 2km. Ha ha ha. Eu não tinha nem ideia se conseguiria fazer isso. Os 5km eram para 5', e depois para 4'50. Fiz o mesmo pensamento para fazer os 5km, só que tinha que sobrar para os outros 4 em duas vezes 2. Essa parte foi a mais difícil. Larguei para uma prova mesmo, e fiz uma das melhores: 23'35, em vez dos 25' propostos. Mas o legal foi conseguir fazer os dois de 2km, e só me sentir realmente cansada no último km de todos. Não. O melhor de tudo mesmo foi sentir a velocidade ainda existente dentro de mim.

Treinando para maratona, a gente muda o paradigma. O pace desejado não tem nada a ver com provas de 10km, e mesmo de 21km. E eu estava achando que estava lerda, que nunca mais ia correr para 5', 5'05, muito menos abaixo disso. E conseguir fazer no treino, já depois de dois dias seguidos correndo, é muito bom.

Mas é um horror chamar de tiros 3km pra cima. Estou certa?

A gente nem se reconhece...mas é o corpo se acostumando. Treino é tudo.